Treinos & saúde, em aberto

Health.

Métricas, volume e progresso rumo ao Ironman 70.3 — atualizado semanalmente.

55
Ironman 70.3 Rio
dias restantes
Peso
74,2 kg
−0,4 kg
Sono
6h21 méd
−14 min
FC repouso
68 bpm
+0 bpm
HRV
17 ms
−1 ms
Resumo da semana 8–14 jun
12h40 de treino
Seg
FORÇA
Ter
BIKE COR
Qua
NAT
Qui
COR
Sex
FORÇA
Sáb
BIKE NAT
Dom
·
Volume semanal últimas 8 semanas
S1
S2
S3
S4
S5
S6
S7
S8
Peso −1,9 kg / 8 sem

Diário de treinos

CORRIDA
14 km em Z2 + educativos
Hoje · manhã
1h08
BIKE
60 km + 10′ de brick run
Ontem
2h15
NAT
3.000 m técnica e séries
há 2 dias
1h00
FORÇA
Inferiores + core
há 3 dias
0h50

Metas & marcos

Ironman 70.3 Rio — sub 5h30 em progresso
Meia maratona abaixo de 1h45 1h48 atual
Hyrox até dezembro inscrito
10 semanas consistentes 7 / 10

Atualizado 15 de jun. · Strava + Oura